Prečo je leto ideálny čas na chudnutie?

Prečo je leto ideálny čas na chudnutie?

Chudnutie v lete

Letný čas je veľmi vhodný na chudnutie – máme konečne priestor, venovať sa športovým aktivitám a turistike, na trhu je dostatok čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny a… Kto by netúžil, vyzerať dobre v plavkách? Aj chudnutie však má svoje zásady. Pozrime sa na ne bližšie.  

Čo treba vyškrtnúť zo zoznamu?

Či už chudnete pred dovolenkou, počas nej alebo po nej, začnite od stravy. Tu je niekoľko tipov na veci, ktorým by ste sa rozhodne mali vyhnúť.  

Alkohol

Chemická štruktúra alkoholu funguje podobne ako cukor – zabraňuje chudnutiu a naopak, pomáha telu naberať váhu. Odpustite si teda farebné drinky v hotelových baroch – ak mojito, tak len „virgin“ verzia a bez cukru, ak predsa len víno, tak iba poriadne zriedený strik z bieleho vína.  

Sladkosti

Vyškrtnutie rafinovaných cukrov zo zoznamu je veľkou pomocou pri chudnutí. V lete to ide jednoducho – vašu chuť na sladké plne uspokojí ponuka čerstvého ovocia, ktoré nájdete na miestnom trhovisku.  

Švédske stoly vedia byť zradné

Dovolenkujete v hoteli, kde vás každý deň čakajú bohato prestreté švédske stoly? Nechajte vaše oči, nech sa najedia a vyberte sa k stolu s menším tanierikom. Ak chcete počas dovolenky naozaj schudnúť ale zároveň si ju užiť, nemusíte si odopierať domáce špeciality. Stačí, ak ich vykryjete dostatočným príjmom zeleniny. Príklad? Ak si naberáte jedlo na večeru, tri štvrtiny vášho taniera môže tvoriť čerstvá alebo grilovaná zelenina a jednu štvrtinu mäso, ryby, cestoviny a iné miestne dobroty. Namiesto dezertu si zoberte čerstvé ovocie.  

Čo je vhodné pridať do zoznamu?

Červený melón

Najlepšie chutí vychladený. Obsahuje cca 90 % vody a zvyšok tvorí vláknina, ktorá prečistí vaše črevá a zníži chuť do jedla. Melónová diéta je mimoriadne príjemná a pomôže vám rýchlo zhodiť kilá. Aby sa vám melón neprejedol, mala by trvať maximálne 5 dní.  

Citrón

Citrónová voda je zázrak, ktorý môžete popíjať počas celého dňa. Naštartuje vaše trávenie a dodá vám množstvo energie. Citrusy sú v lete obzvlášť obľúbené preto, lebo dokážu efektívne schladiť prehriaty organizmus. Ak potrebujete malú obmenu, vyšťavte si do čistej, studenej vody limetku, pomaranč alebo grep. Citrusy naviac pomáhajú čistiť a detoxikovať pečeň.  

Zelený čaj

Tento čaj obsahuje čarovné katechíny, ktoré napomáhajú expresnému spaľovaniu tukov. Namiesto kávičky s mliekom si v práci doprajte kvalitný, najlepšie sypaný zelený čaj, napríklad s jazmínovou príchuťou.

Autor :

Publikované :

zdieľajte :

Zásady zdravej výživy

Jednoduché zásady zdravej výživy

Vitadu Blog Jednoduché zásady zdravej výživy Jednoduché zásady zdravej výživy Ak sa chcerne zdravo stravovať, je potrebné dať do súladu energetickú potrebu stravy s energetickou

Read More »
Vplyv výživy na vznik rakoviny

Vplyv výživy na vznik rakoviny

Vitadu Blog Vplyv výživy na vznik rakoviny Vplyv výživy na vznik rakoviny Výživa je často diskutovaná, aktuálna, ale aj sporná téma. Jedlo je potrebné, dáva

Read More »
Začnem od zajtra

Začnem od zajtra …

Vitadu Blog Začnem od zajtra … Začnem od zajtra … Ste nespokojný so svojou postavou, necítite sa dobre vo svojom tele, ale znova neodoláte rôznym

Read More »