Letný čas je veľmi vhodný na chudnutie – máme konečne priestor, venovať sa športovým aktivitám a turistike, na trhu je dostatok čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny a… Kto by netúžil, vyzerať dobre v plavkách? Aj chudnutie však má svoje zásady. Pozrime sa na ne bližšie.
Či už chudnete pred dovolenkou, počas nej alebo po nej, začnite od stravy. Tu je niekoľko tipov na veci, ktorým by ste sa rozhodne mali vyhnúť.
Chemická štruktúra alkoholu funguje podobne ako cukor – zabraňuje chudnutiu a naopak, pomáha telu naberať váhu. Odpustite si teda farebné drinky v hotelových baroch – ak mojito, tak len „virgin“ verzia a bez cukru, ak predsa len víno, tak iba poriadne zriedený strik z bieleho vína.
Vyškrtnutie rafinovaných cukrov zo zoznamu je veľkou pomocou pri chudnutí. V lete to ide jednoducho – vašu chuť na sladké plne uspokojí ponuka čerstvého ovocia, ktoré nájdete na miestnom trhovisku.
Dovolenkujete v hoteli, kde vás každý deň čakajú bohato prestreté švédske stoly? Nechajte vaše oči, nech sa najedia a vyberte sa k stolu s menším tanierikom. Ak chcete počas dovolenky naozaj schudnúť ale zároveň si ju užiť, nemusíte si odopierať domáce špeciality. Stačí, ak ich vykryjete dostatočným príjmom zeleniny. Príklad? Ak si naberáte jedlo na večeru, tri štvrtiny vášho taniera môže tvoriť čerstvá alebo grilovaná zelenina a jednu štvrtinu mäso, ryby, cestoviny a iné miestne dobroty. Namiesto dezertu si zoberte čerstvé ovocie.
Najlepšie chutí vychladený. Obsahuje cca 90 % vody a zvyšok tvorí vláknina, ktorá prečistí vaše črevá a zníži chuť do jedla. Melónová diéta je mimoriadne príjemná a pomôže vám rýchlo zhodiť kilá. Aby sa vám melón neprejedol, mala by trvať maximálne 5 dní.
Citrónová voda je zázrak, ktorý môžete popíjať počas celého dňa. Naštartuje vaše trávenie a dodá vám množstvo energie. Citrusy sú v lete obzvlášť obľúbené preto, lebo dokážu efektívne schladiť prehriaty organizmus. Ak potrebujete malú obmenu, vyšťavte si do čistej, studenej vody limetku, pomaranč alebo grep. Citrusy naviac pomáhajú čistiť a detoxikovať pečeň.
Tento čaj obsahuje čarovné katechíny, ktoré napomáhajú expresnému spaľovaniu tukov. Namiesto kávičky s mliekom si v práci doprajte kvalitný, najlepšie sypaný zelený čaj, napríklad s jazmínovou príchuťou.
4. augusta 2022
Vitadu Blog Chudnutie vďaka otužovaniu, alebo ako to robia medvede? Chudnutie vďaka otužovaniu, alebo ako to robia medvede? Ako je možné, že zvieratá dokážu prežiť
Vitadu Blog 5 tipov na jesenné chudnutie 5 tipov na jesenné chudnutie S letom skončilo aj obdobie rôznych nástrah, ktoré snahe o chudnutie určite nepomáhali –
Vitadu Blog Prečo je leto ideálny čas na chudnutie? Prečo je leto ideálny čas na chudnutie? Letný čas je veľmi vhodný na chudnutie – máme
Vitadu Blog Je mnoho foriem chudnutia. Ako si teda vybrať? Je mnoho foriem chudnutia. Ako si teda vybrať? Určite to poznáte, z každej strany na
Vitadu Blog Jednoduché zásady zdravej výživy Jednoduché zásady zdravej výživy Ak sa chcerne zdravo stravovať, je potrebné dať do súladu energetickú potrebu stravy s energetickou
Vitadu Blog Vplyv výživy na vznik rakoviny Vplyv výživy na vznik rakoviny Výživa je často diskutovaná, aktuálna, ale aj sporná téma. Jedlo je potrebné, dáva
Pri dodržaní úspešného redukčného programu Vitadu, ktorý Vám individuálne šijeme na mieru pri konzultáciách je možné u zdravých ľudí schúdnúť až 5kg za mesiac, čo je podľa odporúčaní odborníkov zdravé chudnutie.
Radi Vám bližšie porozprávame o programe Vitadu. Zanechajte nám svoje telefónne číslo a my sa Vám ozveme.
Copyright © 2021 Vitadu Bratislava. Vytvoril Martin Kováč
Milí potenciálni aj existujúci zákazníci, oznamujeme vám, že prevádzka Vitadu na Heydukovej ulici je zatvorená. Radi Vám poskytneme služby na prevádzke na ulici Vajnorská 40.
Kontaktná osoba, pani Ing. Oľga Grozdaničová Vám na tel.č.: +421 903 457 621 rada poskytne bližšie informácie.
Ďakujeme za pochopenie